Proč je víkend jiný
- ·Žádná pracovní struktura – pití začne dřív a trvá déle
- ·Celá rodina je spolu – napětí nemá kam odejít
- ·Ambulance a AT poradny jsou zavřené
- ·Pocit bezmoci: „musím to nějak přežít do pondělí"
Teď se to děje – co dělat
Opilý člověk nemyslí jako střízlivý. Hádka nebo přesvědčování teď nepomůže – jen tě vyčerpá.
Nehádej se a nepřesvědčuj
S opilým člověkem žádná smysluplná konverzace není možná. Cokoli říkáš, bude zapomenuto nebo překrouceno. Počkej na střízlivý moment.
Ochraň sebe a děti
Najdi si v bytě bezpečný prostor, nebo odejdi. Pokud jsou doma děti, vezmi je s sebou. Odejít není útěk – je to rozumné rozhodnutí.
Neomlouvej ho/ji před ostatními
Krytí situace před rodinou nebo sousedy ti nepomáhá – jen udržuje problém skrytý. Nemusíš nic vysvětlovat, ale nelži.
Nedávej peníze ani nekupuj alkohol
I když tě o to prosí – nebo vyhrožuje. Financování pití problém prohlubuje.
Kdy zavolat záchranku (155)
- · Ztráta vědomí nebo nereaguje
- · Zvracení v poloze na zádech (nebezpečí udušení)
- · Záchvat nebo křeče
- · Modré rty, pomalé nebo mělké dýchání
Kdo ti pomůže o víkendu
Poradny jsou zavřené, ale krizové linky jedou nonstop – i pro blízké závislých, nejen pro samotné uživatele.
Druhý den – jak mluvit
Čas rozhovoru je stejně důležitý jako obsah. Ne hned ráno, ne při prvním napětí – počkej na klidný, střízlivý moment, ideálně odpoledne nebo večer bez alkoholu.
Co říct
- „Bojím se o tebe."
- „Včera se stalo X – chtěl/a bych o tom mluvit."
- „Co bys potřeboval/a, aby ses cítil/a líp?"
- „Pomohu ti domluvit schůzku, kdykoli budeš chtít."
Co neříkat
- „Vždy to děláš." / „Nikdy se nezměníš."
- „Stydím se za tebe."
- „Prostě přestaň, když chceš."
- „Sliboval/a jsi, že příště ne."
Jeden konkrétní krok funguje lépe než velký rozhovor. Místo obecného „musíš přestat" zkus: „Zavolám dnes do poradny, ať víme, co jsou možnosti. Chceš jít se mnou, nebo mám jít sám/a?"
Příští víkend – jak se připravit
Plán předem snižuje chaos v momentě, kdy to přijde. Nemusí být složitý.
Připrav si vlastní plán
Kam půjdeš, pokud to eskaluje? Kdo tě přijme? Které věci si vezmeš? Mít odpovědi předem znamená, že nebudeš rozhodovat pod tlakem.
Domluv se dopředu – ne v pátek večer
Rozhovory o alkoholu mají smysl ve střízlivé, klidné chvíli uprostřed týdne. Páteční nebo sobotní konfrontace málokdy funguje.
Hledej podporu pro sebe
Al-Anon pořádá skupiny pro blízké alkoholiků celý týden po celém Česku. Nejde o to, jak opravit blízkého – jde o to, jak to zvládnout ty.
Domluvte AT poradnu v týdnu
AT poradny (adiktologické ambulance) jsou o víkendu zavřené, ale fungují zdarma a bez čekačky v týdnu. Jeden hovor stačí na první schůzku.