Svátky s alkoholikem
Vánoce a Velikonoce jsou pro rodiny s alkoholikem nejtěžší dobou roku. Vyšší očekávání, delší čas spolu, větší tlak. Tady najdeš, jak to zvládnout.
Proč jsou svátky jiné než víkend
- ·Delší doba pohromadě — 2, 3, někdy 5 dní bez úniku
- ·Vyšší očekávání — „musí to být krásné" stupňuje napětí
- ·Přítomnost širší rodiny — babičky, tchyně, děti
- ·Alkohol je součástí tradic — svařák, víno u štědrovečerního stolu
- ·Pocit povinnosti vydržet — „vždyť jsou Vánoce"
Teď se to děje
Stejná pravidla jako jindy — s opilým člověkem se nedá mluvit. Svátky nejsou důvod vydržet víc než bezpečně zvládáš.
Ochraň děti a sebe
Najdi bezpečné místo v bytě nebo odejdi. Svátky u vlastní rodiny nebo přátel jsou lepší než Vánoce plné strachu.
Nekonfrontuj u stolu před ostatními
Veřejná hádka situaci zhorší a zahanbí všechny. Pokud musíš říct něco, odveď ho/ji stranou nebo nech to na jindy.
Neopravuj omluvy hned
"Vím, je to svátek" není dobrý důvod k odpuštění jen proto, že je svátek. Opravdový rozhovor patří do střízlivé, klidné chvíle po svátkách.
Nelijí alkohol do umyvadla
Likvidace alkoholu vyvolává eskalaci. Bez výsledku, se spoustou hněvu.
Krizové linky – fungují i 24. 12. a 1. 1.
Děti o svátcích
Děti cítí napětí i když nic neřekneš. Přiměřená pravda je lepší než předstírání.
Pojmenuj, co se děje
„Táta je dnes nemocný a potřebuje odpočinout." Děti si vymýšlejí horší vysvětlení, než je realita.
Zbav je viny
Opakovaně, jasně: „To není tvoje chyba." Děti si myslí, že způsobily problém — i když to nikdo neřekl.
Zachraň jim svátky
Dej jim vlastní program — pohádky, hry, procházka, návštěva kamarádů. Svátky mohou být v pořádku i bez "perfektní" rodinné atmosféry.
Nedělejte z nich prostředníky
Neprosme děti, aby „šly říct tátovi". Nejsou odpovědné za dospělé.
Příští svátky – plánuj dopředu
Nejlepší čas na rozhovor není 23. 12. Nejlepší čas je v říjnu — střízlivě, klidně, konkrétně.
Jasná dohoda předem
„Co bys potřeboval/a, aby svátky proběhly jinak? Jak ti můžu pomoct?" — pak konkrétní krok, ne jen slib.
Záložní plán pro sebe
Kde budeš, pokud to eskaluje? Máš kam jít s dětmi? Mít odpovědi předem znamená méně paniky v momentě.
Redukuj tlak okolí
Méně lidí, kratší návštěvy, žádné „musíme být pohromadě celý den". Méně prostoru pro eskalaci.
Zkontaktuj AT poradnu v listopadu
Svátky jsou spouštěčem relapsu i pro abstinující. Poradna může pomoci s plánem — pro blízkého i pro vás.